做完流产多久可以运动

流产后一般建议休息1-2周后再开始低强度运动，具体恢复时间需根据个人体质、手术方式及恢复情况调整。

自然流产或药物流产后若无明显出血或腹痛，1周后可尝试散步等低强度活动。人工流产术后因宫腔操作创伤较大，通常需2周静养，待阴道出血停止、复查超声确认无残留后再逐步恢复运动。早期运动应以舒缓的瑜伽、快走为主，避免跑步、跳跃等剧烈运动。术后1个月内禁止游泳、盆浴及重体力劳动，防止感染或子宫脱垂。若运动后出现腹痛加剧、异常出血或头晕乏力，应立即停止并就医。

流产后身体处于气血亏虚状态，需注重营养补充和作息规律。饮食上多摄入优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，搭配红枣、枸杞等补血食材，避免生冷辛辣刺激。保持外阴清洁干燥，每日用温水清洗，2周内禁止性生活。术后遵医嘱按时服用抗生素和益母草颗粒等药物，促进子宫复旧。定期复查超声监测子宫内膜恢复情况，若有月经异常或持续腹痛需及时就诊。