月子期间腰疼怎么办啊

月子期间腰疼可通过热敷按摩、调整姿势、适度运动、使用药物、中医调理等方式缓解。产后腰疼通常由肌肉劳损、缺钙、受凉、盆腔炎症、腰椎间盘突出等原因引起。

1、热敷按摩

产后腰肌劳损引起的疼痛可用40℃左右热毛巾敷于腰部，配合轻柔环形按摩，每日重复进行2-3次，每次持续15-20分钟。注意避免用力过度，哺乳期禁用活血化瘀类精油。若出现皮肤发红或疼痛加重需立即停止。

2、调整姿势

哺乳时选择有扶手的靠背椅，腰部垫软枕保持生理曲度。换尿布时避免长时间弯腰，可使用升降尿布台。卧床时采取侧卧位，双腿间夹孕妇枕减轻腰椎压力。持续单一姿势不超过30分钟。

3、适度运动

产后2周后开始骨盆倾斜运动：仰卧屈膝，收紧腹部使腰背贴床，保持5秒后放松。每天重复进行10-15次。6周后逐步增加猫式伸展，跪位交替伸展四肢，每次持续不超过15分钟。

4、使用药物

持续性疼痛可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、洛索洛芬钠贴剂等哺乳期相对安全药物。盆腔炎症需用头孢克肟分散片联合甲硝唑片。腰椎间盘突出急性期可使用塞来昔布胶囊，但需暂停母乳喂养。

5、中医调理

艾灸关元穴、命门穴每次15分钟，隔日重复进行。气血不足者可服用八珍颗粒，肾虚腰痛用杜仲补天素丸。需由中医师辨证施治，避免自行服用含当归、红花等活血的方剂。

产后需保证每日钙摄入量1200毫克，多食用牛奶、豆制品、深绿色蔬菜。使用收腹带时间不宜超过4小时/天，睡眠时须解除。卧床期间每2小时翻身活动四肢，预防静脉血栓。若疼痛持续加重或伴随发热、下肢麻木，应及时到骨科或妇产科就诊，排除椎间盘突出或产褥感染。恢复期避免提重物、久坐久站，6个月内不建议穿高跟鞋。