吃完东西感觉胃不消化怎么办

吃完东西感觉胃不消化可通过调整饮食、适量运动、热敷腹部、遵医嘱使用促胃肠动力药、中医调理等方式缓解。胃不消化通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡、精神压力等因素引起。

1、调整饮食

减少高脂肪、高糖及辛辣食物摄入，选择易消化的食物如小米粥、蒸南瓜等。进食时细嚼慢咽，避免暴饮暴食。每日少量多餐，减轻胃肠负担。若伴随腹胀，可暂时禁食2-3小时。

2、适量运动

餐后30分钟进行散步等低强度活动，帮助胃肠蠕动。避免立即平躺或剧烈运动。顺时针按摩腹部5-10分钟，促进消化。长期久坐者建议每小时起身活动。

3、热敷腹部

用40℃左右热水袋敷于上腹部15-20分钟，每日2-3次。热敷可缓解胃肠痉挛，改善局部血液循环。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者需谨慎控制温度。

4、促胃肠动力药

多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片、盐酸伊托必利片等药物可增强胃排空能力。需在医生指导下使用，不可自行长期服用。胃溃疡患者禁用多潘立酮，妊娠期妇女慎用促动力药。

5、中医调理

山楂、神曲、麦芽等中药材可制成消食茶饮。针灸足三里、中脘等穴位改善消化功能。脾胃虚弱者可用香砂六君丸调理，肝胃不和者适用舒肝和胃丸。

日常需保持规律作息，避免熬夜及过度焦虑。胃不消化持续3天以上或伴随呕血、黑便、体重下降等症状时，应及时进行胃镜检查。慢性消化不良患者建议记录饮食日记，排查过敏食物。冬季注意腹部保暖，夏季避免过量冷饮刺激胃肠。