血压的正常范围值是多少

成年人安静状态下血压的正常范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。

血压分为收缩压和舒张压两个数值，收缩压反映心脏收缩时的血管压力，舒张压反映心脏舒张时的血管压力。正常血压的范围在国际和国内的诊断标准中基本一致，90-139/60-89毫米汞柱是目前公认的血压正常值。测量血压前需要静坐休息5-10分钟，避免饮用含咖啡因的饮品、吸烟或剧烈运动后立即测量。测量时应选择合适的袖带尺寸，袖带过小会导致测量值偏高，袖带过大会导致测量值偏低。测量时手臂要与心脏保持同一水平，双腿自然平放不交叉。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，测量时间建议在早晨起床后和晚上睡前各测一次，连续测量7天取平均值作为参考依据。血压会随着年龄增长有一定程度升高，但不应超过正常范围上限。不同体位测量血压时可能有轻微差异，卧位血压通常比坐位低5-10毫米汞柱。

建议保持规律作息和适量运动，控制钠盐摄入量每日不超过5克，适当增加富含钾、镁、钙的食物如香蕉、菠菜和低脂乳制品。戒烟限酒，维持健康体重，定期监测血压变化，发现血压持续偏高或偏低时应及时就医咨询。