血压的正常范围是多少标准

成年人血压的正常范围是收缩压90-120mmHg，舒张压60-80mmHg。血压测量受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议在静息状态下重复测量确认。

血压测量结果分为理想血压、正常高值血压和高血压三个等级。理想血压是指收缩压低于120mmHg且舒张压低于80mmHg，这类人群心血管疾病风险较低。正常高值血压范围是收缩压120-139mmHg或舒张压80-89mmHg，虽然未达到高血压标准，但需要开始生活方式干预。高血压诊断标准为非同日三次测量收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。测量血压时应保持坐姿安静5分钟，袖带与心脏处于同一水平，避免吸烟、饮酒、运动后立即测量。电子血压计需定期校准，使用适合上臂围的袖带，肥胖者需选用大号袖带。

日常应注意低盐饮食，每日钠盐摄入不超过5克。保持规律有氧运动如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分钟。控制体重使体质量指数维持在18.5-23.9kg/m²，男性腰围小于90厘米，女性小于85厘米。戒烟限酒，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。40岁以上人群建议每月测量血压，有高血压家族史者应增加监测频率。