预防春季流感注意几点

预防春季流感需注意增强免疫力、佩戴口罩、勤通风、接种疫苗、减少聚集等措施。春季流感多由甲型或乙型流感病毒引起，主要经飞沫传播。

1、增强免疫力

规律摄入富含优质蛋白和维生素C的食物有助于提升抵抗力，如每日食用鸡蛋、瘦肉及西蓝花等新鲜蔬菜水果。适当补充锌元素可帮助维持免疫功能，牡蛎、南瓜籽是良好的膳食来源。保证每日7-8小时睡眠时间，避免熬夜导致免疫功能下降。

2、佩戴口罩

在流感高发期前往人群密集场所时，应佩戴医用外科口罩或防护口罩。口罩需完全覆盖口鼻，每4小时更换一次，接触污染环境后应立即更换。咳嗽或打喷嚏时用肘部遮挡，避免飞沫传播病毒。

3、勤通风

每日开窗通风2-3次，每次30分钟以上可降低室内病毒浓度。使用空气净化器时选择带有HEPA滤芯的机型，定期更换滤网。学校、办公室等公共场所应保持每小时换气6次以上的通风标准。

4、接种疫苗

每年9-11月是接种流感疫苗的最佳时期，疫苗保护期约6-8个月。重点人群包括老年人、慢性病患者、医务人员等应优先接种。目前国内使用的三价或四价流感疫苗可覆盖主要流行毒株。

5、减少聚集

流感流行期间避免前往商场、车站等密闭场所，必要时保持1米以上社交距离。出现发热、咽痛等症状时应立即居家隔离，确诊流感后需隔离至症状消失24小时以上。集体单位应错峰就餐，减少面对面会议。

保持每日适量运动如快走、太极拳等温和有氧运动，运动后及时补充水分。注意根据气温变化增减衣物，避免受凉诱发呼吸道症状。家庭中可定期用含氯消毒剂擦拭门把手等高频接触物体表面，毛巾、餐具应个人专用。若出现持续高热、胸闷等严重症状，或基础疾病患者症状加重，须及时前往发热门诊就诊。