6个月宝宝辅食食谱

6个月宝宝辅食食谱需遵循从单一到多样、由稀到稠的原则，推荐米粉糊、蔬菜泥、水果泥、肉泥、蛋黄泥等五类基础食物。

1、米粉糊：选择强化铁米粉作为第一口辅食，用母乳或配方奶调至流质状。初次尝试时每日1-2勺，观察3天无过敏反应后可增量。米粉富含碳水化合物和铁元素，能补充母乳中不足的营养成分。

2、蔬菜泥：胡萝卜、南瓜等根茎类蔬菜蒸熟后研磨成细腻糊状。每次引入单一品种，连续食用3天再更换。深色蔬菜含丰富β-胡萝卜素，蒸煮能软化纤维便于消化吸收。

3、水果泥：苹果、香蕉等低敏水果去皮捣成果泥。避免柑橘类等酸性水果刺激肠胃。水果中的天然果糖和维生素C可促进铁吸收，建议在两餐之间少量喂食。

4、肉泥：鸡胸肉或瘦牛肉焯水后打成肉糜，混入米糊中食用。红肉提供易吸收的血红素铁，预防缺铁性贫血。初期每周2-3次，每次不超过15克。

5、蛋黄泥：煮熟蛋黄取1/4个碾碎调糊，逐步增至半个。蛋黄含卵磷脂和胆碱有助于脑发育，蛋白部分需延后至8个月添加以防过敏。

辅食添加初期应保持母乳或配方奶为主食，每日辅食量从1-2茶匙逐步增加。每次引入新食物需单独尝试并记录过敏反应，避免盐、糖、蜂蜜等调味品。制作过程注意器具消毒，食物现做现吃保证新鲜度。6-8个月阶段重点培养吞咽能力，可逐渐过渡到带有细小颗粒的稠粥和碎末状食物。