得了肩袖损伤该怎么办

肩袖损伤可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式改善。该疾病通常由急性外伤、慢性劳损、退行性变、骨结构异常、肌腱血供不足等原因引起。

1、急性外伤：跌倒时手臂撑地或提拉重物可能导致肩袖肌腱撕裂，表现为突发肩部剧痛和抬臂困难。急性期需冰敷并悬吊固定患肢，疼痛缓解后逐步进行钟摆运动恢复关节活动度。

2、慢性劳损：长期重复过头动作如游泳、羽毛球容易造成肌腱磨损。建议调整运动方式，避免引起疼痛的动作，工作期间每半小时活动肩关节，可进行门框拉伸改善柔韧性。

3、退行性变：40岁以上人群肌腱弹性下降易发生损伤。每日热敷15分钟促进血液循环，练习弹力带内旋、外旋增强肌力，推荐蛙泳等低冲击运动维持肩部功能。

4、骨结构异常：肩峰形态异常或骨刺会摩擦肌腱。非甾体抗炎药如塞来昔布、洛索洛芬可缓解炎症，关节腔注射玻璃酸钠润滑，超声引导下进行肩峰成形术或骨赘清除术改善机械压迫。

5、血供不足：肌腱远端血供差导致愈合困难。体外冲击波治疗促进组织修复，补充维生素C和蛋白质增强胶原合成，严重全层撕裂需关节镜下肌腱缝合或上关节囊重建术。

日常应保持规律肩部锻炼如爬墙运动、毛巾拉伸，避免突然发力动作，睡眠时患侧垫高减轻压力。饮食多摄入三文鱼、坚果等抗炎食物，控制血糖血压以改善微循环，疼痛持续超过两周或夜间痛醒需骨科就诊评估MRI。