匹兹堡睡眠质量指数是什么

匹兹堡睡眠质量指数是评估个体一个月内主观睡眠质量的标准化量表。

匹兹堡睡眠质量指数由19个自评条目和5个他评条目构成。其中19个自评条目形成7个维度评分。7个维度包括主观睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物使用和日间功能障碍。每个维度按0-3分计分。各维度分数相加获得标准总分。

量表总分范围0-21分。分数越低代表睡眠质量越好。5分以下表明睡眠质量较好。5分以上可能存在睡眠质量问题。8分以上提示存在明显睡眠障碍。临床上常以7分作为筛查睡眠障碍的临界值。该量表具有较高信效度。可用于普通人群筛查和失眠患者病情评估。

匹兹堡睡眠质量指数广泛应用于临床研究。适合16岁以上人群自评。需在专业人员指导下使用。若自测提示睡眠问题应及时就诊。日常生活中注意规律作息。创造安静舒适的睡眠环境。避免睡前饮用咖啡浓茶等兴奋性饮品。日间适当锻炼有助改善夜间睡眠质量。