怎么知道自己近视多少度

判断近视度数需要通过专业的医学验光检查，主要有散瞳验光、电脑验光和插片验光等方式。建议到正规医疗机构由眼科医生进行检查。

散瞳验光是儿童青少年确诊近视的金标准，通过滴睫状肌麻痹药物消除调节误差测得真实屈光度。成年人可采用小瞳验光，但高度近视或调节异常者仍需散瞳确认。电脑验光仪能快速初筛球镜和柱镜度数，但存在机械误差需结合人工复核。插片验光通过试戴不同度数镜片获得最佳矫正视力对应的屈光度，通常作为验光流程的最终确认步骤。日常自测如眯眼视物、看不清远处标识等仅能提示可能存在近视，无法准确量化度数。未矫正的近视可能导致视疲劳加重或度数加深，尤其儿童可能出现调节性内斜视。

建议每6-12个月进行视力复查，建立屈光发育档案。日常保持30厘米以上阅读距离，每用眼40分钟远眺5分钟。选择全矫正镜片并规范佩戴，避免长时间近距离用眼、关灯玩手机等不良习惯。高度近视者需定期检查眼底，警惕视网膜脱离等并发症。