成人血压正常范围是多少

成人血压正常范围是收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。

血压测量结果由收缩压和舒张压两个数值组成。收缩压反映心脏收缩时动脉血管壁承受的压力，舒张压反映心脏舒张时动脉血管壁的最低压力。临床通常以静息状态下多次测量的平均值作为判断依据。测量时需避免剧烈运动、情绪激动或摄入咖啡因后立即检测，这些因素可能导致短暂性血压升高。若使用家用电子血压计，应选择上臂式设备，测量前静坐5分钟，袖带位置与心脏平齐，连续测量2-3次取平均值。血压处于正常范围但仍接近上限时，可通过低盐饮食、控制体重和规律有氧运动维持稳定。高血压前期表现为收缩压120-139毫米汞柱或舒张压80-89毫米汞柱，此类人群需加强监测。

定期监测血压有助于早期发现异常。日常应注意减少钠盐摄入，每日不超过5克食盐，避免腌制食品与加工肉类。适当增加钾含量高的香蕉、菠菜等食物。每周保持150分钟中等强度运动如快走、游泳，避免久坐。超重者减重5%-10%可显著改善血压。长期精神紧张者可通过冥想、深呼吸调节自主神经功能。吸烟会损伤血管内皮，饮酒每日不超过25克乙醇当量。若多次测量血压超过140/90毫米汞柱，需及时心血管内科就诊。