肺炎隔离可以玩手机吗

肺炎隔离期间可以适度使用手机，需注意设备消毒、用眼卫生、作息调节、情绪管理和网络内容选择。

1、设备消毒：

隔离期间高频接触手机可能增加交叉感染风险。每日用75%酒精棉片擦拭手机屏幕与外壳2-3次，重点清洁听筒、充电接口等缝隙部位。消毒后需等待酒精完全挥发再使用，避免液体渗入机身。

2、用眼卫生：

长时间注视屏幕易引发视疲劳和干眼症。建议每使用30分钟闭眼休息5分钟，或远眺窗外景物。室内保持适宜光照，屏幕亮度调整为环境光线的1.5倍，夜间开启护眼模式减少蓝光刺激。

3、作息调节：

避免熬夜玩手机影响康复。设置22：00后自动切换为勿扰模式，优先保证7-8小时睡眠。可利用手机闹钟功能固定三餐和服药时间，维持规律作息有助于免疫力恢复。

4、情绪管理：

过度关注疫情信息可能诱发焦虑。建议每日浏览权威媒体资讯不超过1小时，通过影音娱乐、线上社交等转移注意力。出现情绪波动时可使用冥想类APP进行呼吸训练。

5、内容选择：

优先选择轻松愉悦的影音内容，避免恐怖、悲伤等刺激性信息。推荐观看喜剧片、自然纪录片，或参与线上读书会、知识讲座等活动，既消磨时间又促进心理康复。

隔离期间建议每日进行3次深呼吸训练，每次5分钟；饮食多摄入富含维生素C的柑橘类水果和深绿色蔬菜；保持每天2次、每次15分钟的室内散步。若出现持续发热或呼吸困难加重，需立即联系医护人员。