量血压的正确方法是什么

测量血压需规范操作以保证准确性，关键步骤包括选择合适袖带、保持正确姿势、避免干扰因素、掌握测量时机、重复验证结果。

1、袖带选择：

血压计袖带尺寸需与上臂围匹配，标准成人袖带气囊长度应覆盖上臂周长的80%，宽度达上臂直径的40%。袖带过小会导致读数偏高，过大则测量值偏低。肥胖者需选用大号袖带，儿童需专用尺寸。电子血压计需定期校准，水银柱血压计使用前检查刻度归零。

2、测量姿势：

测量前静坐5分钟，背部挺直靠椅背，双脚平放地面。裸露上臂置于桌面与心脏同高，袖带下缘距肘窝2-3厘米。避免翘腿、说话或握拳，肌肉紧张会使舒张压升高10-15mmHg。卧位测量时需将手臂垫高至胸骨中点水平。

3、排除干扰：

测量前30分钟避免吸烟、咖啡因摄入及剧烈运动，排空膀胱。室温保持20-25℃，寒冷环境会使血管收缩导致血压升高。测量时保持环境安静，情绪激动或疼痛可能使收缩压短暂上升20mmHg以上。

4、时机选择：

晨起后1小时内、服药前及睡前各测一次，记录7天取平均值。服药后2小时测量可评估药效。初诊高血压需连续测量3次，每次间隔1分钟，取后两次平均值。动态血压监测应包含日间每15分钟、夜间每30分钟的完整周期。

5、重复验证：

首次测量后间隔1-2分钟重复，两次差值＞5mmHg需第三次测量。左右臂血压差＞15mmHg时应以较高值为准。心律失常患者需人工听诊测量，电子血压计可能出现误差。诊室血压与家庭自测值差异＞10mmHg建议进行24小时动态监测。

规律监测血压需配合低钠饮食，每日钠摄入控制在2000mg以下，增加钾含量高的香蕉、菠菜等食物摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。戒烟限酒，保持BMI＜24。发现血压持续≥135/85mmHg或波动较大时，应及时携带完整记录就医。家庭自测血压建议选用上臂式电子血压计，每年进行专业校准。