女人的排卵期是什么时候

女性的排卵期通常发生在下次月经来潮前的14天左右，以月经周期28天为例，排卵日多在周期的第14天。

排卵期计算需结合月经周期规律性。月经周期指从本次月经第一天到下次月经第一天的间隔时间，正常范围为21-35天。对于周期稳定的女性，排卵日可通过“下次月经日减去14天”推算，排卵日前5天和后4天共10天为易受孕窗口期。周期不规律者需通过基础体温监测、宫颈黏液观察或排卵试纸辅助判断。排卵期可能出现轻微腹痛、乳房胀痛或分泌物增多等体征，但个体差异较大。

1、月经周期规律者的排卵期：

若月经周期为28天，排卵日通常在月经开始后第14天。例如1日来月经，排卵日约在14日，9-18日为易受孕期。周期短于28天者排卵会提前，如25天周期者排卵日约在第11天；周期长者则延后，35天周期者排卵日约在第21天。建议连续记录3个月以上周期数据，取平均值计算更准确。

2、月经周期不规则者的判断方法：

周期波动超过7天的女性需结合多指标综合判断。基础体温法需每日晨起测量，排卵后体温上升0.3-0.5℃并维持至下次月经；宫颈黏液在排卵期呈蛋清状拉丝；尿促黄体生成素试纸强阳性后24-36小时会排卵。超声监测可直观观察卵泡发育，但需多次就医。内分泌紊乱、多囊卵巢综合征等疾病会导致排卵异常，需就医排查。

备孕女性可适量增加豆制品、深海鱼等富含植物雌激素和欧米伽3的食物，避免剧烈运动或过度节食。非备孕者需注意排卵期避孕，短效避孕药需遵医嘱规范服用。记录月经周期有助于掌握身体规律，周期异常超过3个月应及时检查激素水平与卵巢功能。