一般正常体温是多少度

一般正常体温范围是36.0℃至37.2℃。测量部位不同会导致数值差异，口腔、腋下、耳温或肛温的参考标准略有区别。

不同测量方式的正常范围：

腋下温度是日常最常用的测量方式，正常值为36.0℃至37.0℃，测量时需保持腋窝干燥并夹紧体温计5分钟。口腔温度较腋温高0.3℃至0.5℃，正常范围为36.3℃至37.2℃，测量前30分钟应避免进食冷热饮。直肠温度最接近核心体温，正常值比腋温高0.5℃至1.0℃，婴幼儿常用此方法。耳温枪测量鼓膜温度，正常范围与肛温相近，但需注意正确对准耳道。

影响体温波动的因素：

昼夜节律会使体温在凌晨2-5点最低，下午4-7点达到峰值，波动幅度约0.5℃。女性月经周期中排卵后体温会上升0.3℃至0.6℃。剧烈运动后体温可能暂时升高1℃至2℃，需休息30分钟再测量。婴幼儿代谢旺盛，正常体温上限可比成人高0.5℃。老年人基础代谢率降低，体温常处于正常范围下限。

维持正常体温需注意环境温度调节，夏季避免直吹空调，冬季注意四肢保暖。每天饮用1500至2000毫升温水有助于体温调节，适量摄入生姜、红枣等温性食物可改善末梢循环。出现持续低热或体温异常波动时，应记录体温变化曲线并及时就医排查原因。