大姨妈来了不能吃奶制品吗

大姨妈期间可以适量食用奶制品，但需根据个人体质和症状调整。

奶制品富含钙质和蛋白质，有助于缓解经期不适。钙质可以帮助缓解肌肉痉挛和疼痛，蛋白质则有助于维持身体能量和修复组织。对于经期容易感到疲劳或肌肉酸痛的人群，适量摄入奶制品是有益的。但对于乳糖不耐受或经期容易出现腹胀、腹泻等症状的人群，应减少或避免食用奶制品，以免加重不适。

经期饮食应注重均衡，避免过于寒凉或刺激性的食物。除了奶制品，还可以选择富含铁质的食物如瘦肉、菠菜等，帮助补充因经血流失的铁元素。同时，多摄入富含维生素C的水果如橙子、草莓，有助于促进铁的吸收。保持良好的饮食习惯，结合适量的运动和充足的休息，有助于缓解经期不适，维持身体健康。