人的正常血压是多少

人的正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压是衡量心血管健康的重要指标，维持在这一范围内有助于降低心脑血管疾病的风险。

血压的测量通常通过血压计完成，分为收缩压和舒张压两个数值。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的压力。正常血压的维持与多种因素有关，包括饮食习惯、运动量、体重控制以及心理状态等。长期血压过高或过低都可能对健康产生不良影响。高血压可能增加心脏病、中风和肾脏疾病的风险，而低血压可能导致头晕、乏力甚至晕厥。

为了保持正常血压，建议采取健康的生活方式。饮食上应减少盐分摄入，增加富含钾、镁、钙的食物，如蔬菜、水果和全谷物。适量运动有助于增强心血管功能，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。此外，保持健康体重、避免吸烟和过量饮酒也对血压控制至关重要。定期监测血压，尤其是在有家族史或高风险因素的情况下，有助于早期发现和管理血压异常。