吃当归是月经前吃还是月经后吃

当归建议在月经后服用。月经前服用可能增加经血量，月经后服用有助于补血养血。

当归具有活血补血的功效，适合血虚体质人群。月经前子宫内膜增厚，此时服用活血药物可能加重经期出血量。月经结束后是补血的最佳时机，此时服用当归能促进子宫内膜修复，改善气血不足症状。

血虚体质表现为经血色淡、经量少、经期短，伴随头晕乏力等症状。这类人群可在月经干净后连续服用当归7-10天。每次用量5-10克，可搭配黄芪、枸杞等药材增强补气养血效果。经期量多者应避免服用当归，以免加重出血。

日常调理可选用当归食疗方，如当归生姜羊肉汤、当归红枣茶等。配合适量有氧运动如八段锦、太极拳，有助于气血运行。饮食注意多摄入动物肝脏、黑芝麻、桑葚等含铁丰富的食物，避免经期食用生冷寒凉之品。保持规律作息和情绪舒畅对月经调理同样重要。