软组织挫伤多久能好

软组织挫伤的恢复时间通常为1-2周，具体时间取决于损伤的严重程度和个体差异。

软组织挫伤是指皮肤、肌肉、韧带等组织受到外力作用后出现的损伤，常表现为局部疼痛、肿胀和淤血。轻度挫伤一般可在1周内恢复，中度挫伤可能需要2周左右，重度挫伤则可能延长至3周或更久。恢复期间，患者应避免剧烈活动，以免加重损伤。局部冷敷有助于减轻肿胀和疼痛，48小时后可改为热敷以促进血液循环。适当抬高患肢有助于减轻肿胀。若疼痛持续加重或出现明显功能障碍，应及时就医。

饮食上，建议多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果，有助于组织修复。避免辛辣刺激性食物，以免加重炎症反应。适当进行轻度活动，如散步或关节的轻柔活动，有助于促进血液循环和恢复，但需避免过度用力。保持良好的作息和心态，避免焦虑和紧张情绪，有助于加速康复进程。