例假多少天干净算正常

例假一般指月经，月经3-7天干净通常算正常。月经持续时间与子宫内膜脱落速度、激素水平等因素有关，多数女性的月经周期在21-35天，经期持续3-7天。

月经持续3-7天是多数女性的正常范围。经期较短如3-5天，常见于子宫内膜较薄或激素水平稳定的女性，这类情况通常无需特别干预。经期较长如5-7天，可能与子宫内膜脱落较慢或黄体功能有关，但若经量正常且无其他不适，也属于生理性波动。经期在3-7天之间，经量在20-60毫升，颜色呈暗红色，质地不稀不稠，无大量血块或剧烈腹痛，均视为正常表现。若经期偶尔短于3天或超过7天，但经量、周期规律且无异常症状，可能与近期压力、作息改变或饮食调整有关，注意观察即可。若经期持续少于3天，同时经量明显减少，可能与雌激素水平偏低、子宫内膜薄或卵巢功能减退有关；若经期超过7天且经量增多，可能与子宫肌瘤、子宫内膜息肉、内分泌失调或凝血功能异常有关。建议记录月经周期和经期变化，若连续出现经期异常，可就医进行妇科超声和性激素六项检查。

日常注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，饮食上适量摄入富含铁和蛋白质的食物如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，避免经期贪凉或剧烈运动。注意会阴卫生，勤换卫生巾，避免经期同房。若经期出现明显腹痛、经量骤变或非经期出血，应及时到妇科就诊，通过检查明确原因后遵医嘱处理，不要自行用药或忽视症状。