姨妈一般持续几天

月经一般持续3-7天，经期时长会受年龄、内分泌状态、生活节奏等因素影响而有一定波动，但多数女性的经期落在这个范围内。

月经是子宫内膜在激素周期性变化下发生剥落出血的过程，经期长度通常从出血第一天开始计算，直到完全干净为止。多数女性的经期表现为前1-3天经量逐渐增多，第2-4天经量较为集中，第3-5天开始减少，第5-7天逐步干净，整体在3-7天范围内完成。经期偏短的女性可能3-5天就完全干净，经期偏长的女性可能5-7天才逐渐收尾，这两种情况只要规律、稳定，通常都属于正常表现。经期长度也会受到情绪波动、劳累程度、睡眠质量、近期体重变化等因素的影响，偶尔早一两天或晚一两天干净不需要过度担心。如果经期短于3天或超过7天，且反复出现，或伴随经量明显过多、过少、严重腹痛等情况，就需要及时就医检查，明确是否存在内分泌紊乱、子宫内膜病变等问题。

经期护理应注意保持会阴清洁，定时更换卫生巾，选择透气性好的棉质内裤，避免经期盆浴和游泳。饮食方面以温热、易消化的食物为主，适当增加瘦肉、动物肝脏、绿叶蔬菜等富含铁和蛋白的食物，减少生冷、辛辣、油腻食物的摄入。日常注意腹部保暖，可以用热水袋热敷下腹部缓解不适，避免剧烈运动和重体力劳动，保证充足睡眠，保持情绪平稳，有助于月经顺利排出和经期规律。