正常的体温是多少度

正常体温范围在36.0℃至37.2℃之间，测量部位不同会略有差异。

体温受测量方式、时间、个体差异等因素影响。腋下温度正常值为36.0℃-37.0℃，口腔温度较腋温高0.2℃-0.4℃，耳温与肛温接近且较腋温高0.5℃左右。婴幼儿基础代谢率高，体温常比成人略高0.3℃-0.5℃；女性排卵期体温可升高0.3℃-0.6℃；老年人基础代谢率降低，体温可能偏低。昼夜波动是正常生理现象，清晨2-5时体温最低，下午2-5时最高，但波动幅度一般不超过1℃。

维持正常体温需注意环境温度调节，夏季避免高温暴晒，冬季注意保暖。饮食上可适量摄入温补类食物如红枣、生姜，避免过量生冷饮食。适度运动能促进血液循环，但运动后应及时擦干汗水。体温异常持续超过24小时或伴随寒战、头痛等症状时，应及时就医排查感染、内分泌疾病等潜在病因。