十个月的宝宝有点贫血应该吃些什么补

十个月宝宝贫血可通过调整饮食结构补充铁元素，常见补铁食物包括强化铁米粉、红肉泥、动物肝脏等。贫血可能由铁摄入不足、吸收障碍、生长发育需求增加、慢性失血、先天储备不足等原因引起。

1、强化铁米粉：

作为婴幼儿辅食首选，强化铁米粉每100克含铁量可达6-10毫克，且添加维生素C促进吸收。每日可安排1-2次作为主食，用温水或母乳冲泡至糊状，避免与牛奶同食影响铁吸收。

2、红肉泥：

牛肉、羊肉等红肉富含血红素铁，吸收率高达15-35%。将瘦肉蒸煮后搅打成细腻肉泥，初次添加每次5-10克，逐渐增至20克/日。可搭配番茄、青椒等维生素C丰富的蔬菜提升铁利用率。

3、动物肝脏：

猪肝、鸡肝每100克含铁22-25毫克，建议每周食用2-3次，每次10-15克。需彻底煮熟后研磨过筛，混合在米糊中食用。注意选择新鲜肝脏，避免与钙剂同服。

4、绿叶蔬菜：

菠菜、苋菜等虽含非血红素铁，但配合维生素C可提升吸收率。菜叶焯水去除草酸后切碎，每日摄入30-50克。建议与柑橘类水果同食，可使铁吸收率提高2-3倍。

5、铁剂补充：

对于中重度贫血或饮食调整无效者，需在医生指导下使用婴幼儿专用铁剂。常见有蛋白琥珀酸铁、葡萄糖酸亚铁等液体剂型，服用期间需监测血红蛋白水平，避免过量补充。

除饮食调整外，应保证每日充足奶量不超过600毫升以免影响铁吸收，适当增加爬行等运动促进血液循环。定期检测血红蛋白水平，若经饮食干预2个月未见改善或出现面色苍白、食欲减退等症状，需及时就医排除地中海贫血等病理性因素。烹饪时使用铁锅可增加食物中铁含量，避免餐后立即饮用茶类影响铁吸收。