怎么知道自己肾虚不虚

肾虚一般可以通过观察自身症状和体征来初步判断，同时结合现代医学检查明确情况。肾虚是中医特有的概念，通常指肾脏精气阴阳不足，常见表现主要有腰膝酸软、畏寒怕冷、乏力倦怠、头晕耳鸣、夜尿增多等。

1、腰膝酸软

腰为肾之府，肾虚时腰部失于濡养，容易出现腰部酸痛、酸软无力，劳累后加重，休息后可稍缓解。同时可伴随膝关节酸软、下肢无力，上下楼梯时感觉明显，晨起时症状较轻，下午或久站后加重。

2、畏寒怕冷

肾阳不足时，身体温煦功能减弱，表现为特别怕冷，四肢尤其是手脚发凉，比周围人穿得更多，同时伴有精神不振、面色晄白、小便清长等症状。部分人还会出现五更泄泻，即清晨时腹痛腹泻。

3、乏力倦怠

肾气亏虚时，机体推动和激发功能减退，表现为容易疲劳、浑身乏力、气短懒言，做一点事情就感觉累，休息后也不能完全恢复，注意力不集中，工作效率下降。

4、头晕耳鸣

肾主骨生髓，脑为髓海，肾精不足时脑海失充，出现头晕目眩、耳内蝉鸣声或嗡嗡声，耳鸣在安静时更明显，常伴有记忆力减退、反应迟钝、脱发、牙齿松动等早衰表现。

5、夜尿增多

肾主水液代谢，肾气不固时膀胱约束无力，表现为夜间小便次数增多，通常超过2次，尿量清长，白天排尿次数正常或偏多，严重时出现遗尿或小便失禁。

如果上述症状持续出现，建议尽早到正规医院中医科或肾内科就诊，由医生通过望闻问切结合尿常规、肾功能等检查进行明确诊断。日常护理方面，保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，饮食上可以适量食用山药、黑芝麻、核桃、枸杞等食物，注意腰腹部保暖，坚持适度运动如散步、太极拳、八段锦等，有助于调养肾气。肾虚的调养是一个长期过程，须在专业医生指导下辨证施治，不可自行随意服用补益类药物，以免药不对证加重身体负担。