半月板损伤能自愈吗

半月板损伤通常无法完全自愈，但轻微损伤可通过保守治疗缓解症状。

1. 半月板损伤的分期与症状：

半月板损伤分为三度。一度损伤表现为轻微内部撕裂，可能仅有轻微疼痛或不适；二度损伤为部分撕裂，伴随关节肿胀和活动受限；三度损伤为完全撕裂，可能出现关节交锁、剧烈疼痛和明显功能障碍。损伤程度越轻，自愈可能性相对越高，但半月板血供较差，尤其是内侧区域，自我修复能力有限。

2. 治疗方式与日常注意事项：

一度损伤可通过减少负重活动、佩戴护膝、进行股四头肌等长收缩训练等保守措施促进恢复。二度损伤需结合物理治疗如超声波或电刺激，必要时关节腔注射透明质酸钠。三度损伤若伴随机械症状常需关节镜手术，包括半月板缝合或部分切除术。康复期应避免深蹲、爬楼梯等动作，肥胖者需减重以降低关节负荷。

半月板损伤后建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动，饮食上增加富含胶原蛋白的食物如骨汤、银耳，补充维生素C促进结缔组织修复。急性期可冷敷缓解肿胀，慢性期采用热敷改善血液循环。若出现关节交锁或持续疼痛超过两周，需及时就医评估，避免继发软骨磨损。康复训练应循序渐进，在专业指导下进行关节活动度和肌力练习，恢复期通常需3-6个月。