高压138低压90正常吗

高压138低压90属于临界高血压，不算正常，建议密切监测并改善生活方式。这个数值提示血压处于正常高值或轻度升高状态，建议规律复测血压，必要时就医评估。

高压138低压90这个数值在医学上属于正常高值血压，也就是血压已经高于理想范围，但尚未达到高血压的诊断标准。血压会受到多种因素影响，比如情绪紧张、剧烈运动、饮酒、喝浓茶或咖啡后测量，都可能出现暂时性升高。如果是在安静状态下、非同日多次测量均处于这个水平，说明血压已经出现升高趋势。此时不需要立即服用降压药物，但需要开始重视生活方式的调整，建议减少钠盐摄入，每天食盐量控制在6克以内，增加蔬菜水果摄入，适量进行快走、慢跑等有氧运动，每周保持150分钟左右的运动量，同时控制体重、戒烟限酒、规律作息、避免长期熬夜和精神压力过大。如果通过生活方式干预后血压仍持续偏高，或者出现头晕、头痛、心慌、视物模糊等不适症状，建议及时到心血管内科就诊，完善动态血压监测、心电图、肾功能等相关检查，由医生评估是否需要启动药物治疗。

血压轻微升高是一个需要长期关注但不必过度焦虑的问题。建议每日早晚固定时间测量血压并做好记录，测量前静坐休息5分钟，保持心情平和。饮食上减少腌制食品、加工肉制品等高盐食物，增加富含钾、钙、镁的食物，如香蕉、菠菜、豆制品等。运动应循序渐进，避免清晨气温较低时剧烈运动。保证睡眠充足，避免熬夜，学会通过听音乐、冥想、与家人朋友交流等方式缓解压力。如果血压持续升高，或出现明显不适，应尽早就医，在医生指导下进行规范化管理，不要自行购买降压药物服用。