男人的更年期的症状有哪些

男性更年期迟发性性腺功能减退症主要表现为体能下降、情绪波动、性功能减退、睡眠障碍和认知功能改变。这些症状通常由年龄增长导致的睾酮水平下降引起。

1、体能下降：

肌肉量和力量逐渐减少，体脂率特别是腹部脂肪增加，容易感到疲劳乏力。日常活动如爬楼梯、搬运重物时会明显感觉体力不支。规律进行抗阻训练和补充优质蛋白质有助于改善症状。

2、情绪波动：

易出现烦躁、焦虑、抑郁等情绪变化，可能伴随兴趣减退和注意力不集中。部分男性会变得敏感多疑，与家人同事的相处模式发生改变。心理疏导和正念训练可缓解情绪症状。

3、性功能减退：

性欲降低、勃起硬度下降、射精力度减弱是最常见表现。晨勃次数减少，性生活满意度明显下降。这些变化与睾酮水平降低直接相关，需通过专业医生评估是否需要激素替代治疗。

4、睡眠障碍：

入睡困难、夜间易醒、早醒等睡眠问题频发，睡眠质量下降导致白天嗜睡。部分患者会出现睡眠呼吸暂停综合征。保持规律作息、避免睡前使用电子设备有助于改善睡眠。

5、认知改变：

记忆力减退、反应速度变慢、工作效率降低是常见表现。严重者可能出现空间定向能力下降。坚持有氧运动、补充欧米伽3脂肪酸、进行认知训练可延缓认知功能衰退。

建议45岁以上男性出现上述症状时检测血清睾酮水平，确诊后可通过生活方式调整结合医疗干预改善症状。日常应保证锌、镁、维生素D等营养素摄入，每周进行150分钟中等强度运动，避免过度饮酒。配偶的理解支持和积极参与治疗对症状缓解有重要作用。症状持续加重时需到内分泌科或男科就诊，排除心血管疾病和糖尿病等合并症。