孕妇腿抽筋是怎么回事

孕妇腿抽筋可能由缺钙、血液循环不良、肌肉疲劳、电解质失衡、子宫压迫等因素引起，可通过补钙、改善循环、适度运动等方式缓解。

1、缺钙：

妊娠期胎儿骨骼发育需要大量钙质，母体血钙水平降低可能导致神经肌肉兴奋性增高。建议通过牛奶、豆制品等膳食补充，或在医生指导下服用碳酸钙、乳酸钙等钙剂。

2、血液循环不良：

增大的子宫压迫下腔静脉，影响下肢静脉回流。表现为夜间小腿肌肉痉挛，可采取左侧卧位睡眠，白天避免久站久坐，穿戴医用弹力袜改善静脉回流。

3、肌肉疲劳：

孕期体重增加使下肢负荷加重，长时间行走或站立易导致腓肠肌过度收缩。建议每日进行足部背屈拉伸运动，睡前用40℃温水泡脚15分钟缓解肌肉紧张。

4、电解质失衡：

妊娠呕吐或饮食不均衡可能引起低镁血症、低钾血症。伴随肢体麻木感时需检测血清电解质，适量增加香蕉、深绿色蔬菜等富含镁钾食物的摄入。

5、子宫压迫：

孕晚期子宫压迫坐骨神经可能引发放射性肌肉痉挛。可通过骨盆摇摆操缓解压迫，若出现持续性剧痛需排除深静脉血栓等病理情况。

孕妇应保证每日1000-1200毫克钙摄入，分次饮用300-500毫升牛奶，搭配虾皮、芝麻等富钙食物。适度进行游泳、孕妇瑜伽等低冲击运动，避免突然的足尖下蹬动作。睡眠时用枕头垫高下肢促进血液回流，室温保持22-24℃防止肌肉受凉。若每周抽筋超过3次或伴随水肿、头痛等症状，需及时进行血钙检测和胎心监护。