女人经期不能吃的水果

女性经期并非所有水果都需忌口，但部分寒凉、活血类水果可能加重不适。需谨慎食用的水果主要有西瓜、柿子、梨、山楂、芒果。

1、西瓜：

西瓜性寒且含水量高，经期过量食用可能刺激子宫收缩，引发痛经或经血排出不畅。体质偏寒的女性尤其需控制摄入量，建议选择常温西瓜并限制单次食用不超过200克。若出现小腹坠胀可饮用姜枣茶缓解。

2、柿子：

柿子富含鞣酸易与铁结合，可能加重经期铁流失。未完全成熟的柿子更会抑制铁吸收，增加贫血风险。经期每日食用不宜超过1个，建议去皮后搭配富含维生素C的橙子食用以促进铁吸收。

3、梨：

生梨的寒性可能诱发子宫平滑肌痉挛，冷藏后食用更易导致经血淤积。蒸煮后的梨寒性减弱，可少量食用润燥。合并咳嗽症状时建议将梨与冰糖炖煮，每日限食半个。

4、山楂：

山楂的活血作用可能增加经血量，月经量多者需严格避免。少量山楂制品可能缓解腹胀，但鲜果每日摄入不宜超过5颗。存在子宫肌瘤者食用后需观察出血情况。

5、芒果：

芒果致敏成分可能加重经期免疫敏感状态，部分人食用后会出现皮肤瘙痒或经期延长。过敏体质者应暂避，非过敏者每日建议食用不超过200克果肉，避免与辛辣食物同食。

经期饮食需注重温补平和，建议多食用苹果、桂圆、樱桃等温性水果补充维生素与铁质。每日水果总量控制在200-350克，分2-3次进食为佳。搭配适量坚果可促进铁吸收，如核桃、腰果等。保持腹部保暖的同时，可进行散步等低强度运动促进盆腔血液循环。若食用禁忌水果后出现严重腹痛或经量异常，应及时就医排查器质性疾病。