感冒以后浑身酸痛怎么办

感冒后浑身酸痛可通过多休息、补充水分、物理缓解、药物辅助、就医评估等方式改善。该症状通常由病毒侵袭、炎症反应、乳酸堆积、电解质紊乱、继发感染等原因引起。

1、多休息：

感冒时免疫系统处于高负荷状态，充分休息能减少能量消耗，促进组织修复。建议每日保持8-10小时睡眠，避免剧烈运动或过度劳累。卧床时可用枕头垫高下肢，改善血液循环。

2、补充水分：

发热出汗会导致体液流失，加重肌肉酸痛。每日饮用2000-3000毫升温水，可加入少量食盐或口服补液盐调节电解质。温热的蜂蜜柠檬水既能缓解咽喉不适，又能补充维生素C。

3、物理缓解：

用40℃左右热毛巾敷于酸痛部位，每次15分钟，每日2-3次。热水浴时水温不宜超过39℃，浸泡时间控制在10分钟内。轻柔按摩腓肠肌、肩颈等部位，注意避开淋巴结聚集区。

4、药物辅助：

对乙酰氨基酚或布洛芬可缓解疼痛和发热，但需遵医嘱使用。中药连花清瘟胶囊具有抗病毒作用，板蓝根冲剂能减轻炎症反应。使用解热镇痛药期间禁止饮酒，避免加重肝脏负担。

3、就医评估：

若72小时后疼痛加剧或出现局部红肿，需排查继发肌炎或细菌感染。持续高热伴肌肉触痛可能提示流感病毒感染，需进行咽拭子检测。糖尿病患者出现酸痛需警惕酮症酸中毒。

饮食上选择易消化的粥类、蒸蛋等，适量补充富含钾的香蕉、菠菜。恢复期可进行散步、拉伸等低强度活动，运动时心率不超过220-年龄×60%。保持卧室湿度在50%-60%，每日通风2次。出现意识模糊、尿量减少等脱水表现时需急诊处理。慢性病患者感冒期间应加强血糖、血压监测。