姨妈第几天是排卵期

排卵期通常发生在月经周期的中间阶段，对于月经周期28天的女性，排卵期多在月经开始后第14天左右。实际排卵时间受月经周期长度、激素水平、个体差异等因素影响。

1、周期计算：

排卵日一般为下次月经前14天。若月经周期规律为28天，从月经第一天算起，第14天为排卵日；周期30天者，排卵日约在第16天。排卵日前5天和后4天共10天为易孕期。

2、激素变化：

排卵前黄体生成素LH会急剧升高，刺激卵泡破裂释放卵子。这种激素峰值通常持续24-36小时，可通过排卵试纸检测，准确率较高。

3、基础体温：

排卵后孕激素升高会使基础体温上升0.3-0.5℃。持续测量晨起体温，若发现高温相持续12天以上可能提示怀孕，短于10天可能提示黄体功能不足。

4、宫颈黏液：

排卵期雌激素增加会使宫颈黏液变稀薄透明，呈蛋清状拉丝度高，这种变化利于精子通过。黏液量增多和性状改变是自然生育法的重要判断指标。

5、身体信号：

部分女性排卵期会出现下腹单侧隐痛排卵痛、乳房胀痛、性欲增强等症状。但这些主观感受个体差异大，需结合其他方法综合判断。

建议备孕女性通过记录月经周期、观察宫颈黏液、测量基础体温等方法综合判断排卵期。保持规律作息，避免过度焦虑，均衡摄入富含维生素E和锌的食物如坚果、深海鱼等有助于维持正常排卵功能。若月经周期紊乱或长期未孕，建议就医评估是否存在多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。