孕妇感冒怎么自愈

孕妇感冒多数可通过休息、补液等生活干预自愈。主要方法有保证充足睡眠、增加水分摄入、温盐水漱口、蒸汽吸入缓解鼻塞、适当补充维生素C。

1、保证睡眠：

每日保持8-10小时睡眠有助于免疫系统修复。孕期激素变化易导致疲劳，感冒期间需避免熬夜，午间可增加30分钟小憩。睡眠时抬高床头15度能减轻鼻黏膜充血。

2、补液防脱水：

每日饮水不少于2000毫升，可选用温水、淡蜂蜜水或柠檬水。体温每升高1℃需额外补充300毫升液体。观察尿液颜色应为淡黄色，深色提示脱水需加强补液。

3、盐水漱口：

用250毫升温水溶解2克食盐，每日漱口3-4次可缓解咽痛。盐水渗透压能减轻咽喉组织水肿，抑制病毒复制。避免使用含酒精漱口水以防黏膜干燥。

4、蒸汽吸入：

将40℃左右热水倒入大碗，低头距离水面30厘米，用毛巾覆盖头部吸入蒸汽5-8分钟。蒸汽可稀释鼻腔分泌物，改善纤毛运动功能。加入2滴桉树精油能增强杀菌效果。

5、补充维C：

每日通过猕猴桃、橙子等食物摄入200毫克维生素C，能缩短感冒病程。维生素C参与白细胞功能调节，但过量可能引起腹泻，单日补充不宜超过1000毫克。

孕妇感冒期间建议选择易消化的粥类、蒸蛋等食物，避免辛辣刺激。保持室内湿度50%-60%，每日通风2次。适当进行散步等低强度运动促进血液循环。若出现持续高热、呼吸急促、胎动异常等情况需立即就医。普通感冒症状超过7天无缓解或加重时，应及时产科门诊评估。