月经不顺畅按摩哪里

月经不顺畅可通过按摩三阴交穴、关元穴、血海穴、太冲穴、足三里穴等穴位缓解。这些穴位主要调节气血运行、改善子宫血液循环。

1、三阴交穴：

位于小腿内侧，踝骨上方三横指处。按摩时用拇指指腹顺时针按压3-5分钟，能同时调节肝脾肾三经气血，缓解经期腹胀、腰酸症状。月经前一周开始每日按摩效果更佳。

2、关元穴：

脐下三横指位置。手掌搓热后以掌心轻柔打圈按摩，每次10分钟可温养冲任二脉。适合经血色暗、小腹冷痛者，但经量过多时应避免刺激该穴位。

3、血海穴：

膝盖骨内侧上方两横指肌肉隆起处。拇指垂直按压至微酸胀感，配合热敷能活血化瘀。对经期延迟、经血夹血块的情况尤为有效，每日两次每次5分钟为宜。

4、太冲穴：

足背第一二跖骨结合部前方凹陷。用指甲轻掐可疏肝理气，改善经前乳房胀痛、情绪烦躁。建议晨起和睡前各按摩3分钟，力度以能耐受为度。

5、足三里穴：

膝盖外侧凹陷下三寸。握拳用指关节按压可健脾益气，适合经期乏力、食欲不振者。长期按摩还能调节内分泌功能，需持续按压至局部发热效果更佳。

经期按摩需避开腹部剧烈手法，配合饮用红枣枸杞茶或姜糖水效果更好。保持每日适度快走或瑜伽等温和运动，避免生冷饮食。若月经不调持续超过三个月，或伴随严重疼痛、异常出血需及时就医排查多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等器质性疾病。日常可记录月经周期变化，有助于医生诊断。