孕期上火严重吃什么降火

孕期上火可通过饮食调节、补充水分、调整作息等方式缓解，常见降火食物有梨、绿豆、苦瓜、莲藕、银耳。

1、梨：

梨性凉味甘，具有生津润燥、清热化痰的功效。孕期适量食用梨可缓解口干舌燥、咽喉肿痛等上火症状。梨含有丰富水分和膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘。建议选择新鲜梨直接食用或炖煮，避免加糖。

2、绿豆：

绿豆具有清热解毒、消暑利水的功效。绿豆汤是传统降火饮品，能缓解孕期烦热、口腔溃疡等症状。绿豆富含蛋白质、B族维生素和矿物质，对胎儿发育有益。煮绿豆汤时不宜过度熬煮，保留绿豆衣可增强清热效果。

3、苦瓜：

苦瓜性寒味苦，有清热解暑、明目解毒的作用。苦瓜所含苦瓜苷能促进食欲，改善孕期消化不良。苦瓜维生素C含量高，有助于增强免疫力。孕妇食用宜选择嫩苦瓜清炒或凉拌，脾胃虚寒者应少量食用。

4、莲藕：

莲藕性平味甘，能清热生津、凉血止血。莲藕含黏液蛋白和膳食纤维，可保护胃黏膜，改善孕期胃热不适。莲藕中的单宁酸成分具有收敛作用，对口腔炎症有缓解效果。建议煲汤或清炒，保留更多营养成分。

5、银耳：

银耳性平味甘淡，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。银耳多糖能增强机体免疫力，其胶质成分可滋润呼吸道黏膜。孕期食用银耳羹能缓解燥热咳嗽、皮肤干燥等问题。炖煮时搭配枸杞、红枣可增强滋补效果。

孕期上火需注意饮食清淡，每日饮水量保持在1500-2000毫升，避免辛辣刺激食物。保证充足睡眠，保持心情愉悦。适量运动如孕妇瑜伽、散步等有助于促进新陈代谢。若上火症状持续加重或伴随发热等异常情况，应及时就医检查，避免自行服用药物。日常可多食用新鲜蔬果，补充维生素和矿物质，维持肠道菌群平衡。