女人经期后几天排卵

女性月经周期中排卵通常发生在下次月经前14天左右，具体时间受月经周期长度、激素水平、个体差异等因素影响。排卵日前后5天为易受孕期，主要有周期计算法、基础体温法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法、超声监测法五种判断方式。

1、周期计算法：

适用于月经周期规律的女性，从下次月经第一天倒推14天为预估排卵日。28天周期者排卵多在月经第14天，35天周期者则在第21天。此方法需连续记录3个月以上周期，误差约±2天，需结合其他方法验证。

2、基础体温法：

排卵后孕激素升高会使基础体温上升0.3-0.5℃，持续至下次月经。需晨起静卧测量舌下体温，连续记录发现低温期与高温期交界处即为排卵日。受睡眠、疾病等因素干扰，需配合宫颈黏液观察提高准确性。

3、宫颈黏液观察：

雌激素变化使宫颈黏液呈现周期性改变。排卵前黏液量增多呈蛋清状、可拉丝，排卵后变稠厚。此生理变化可直观反映卵泡发育状态，但需排除阴道炎等干扰因素。

4、排卵试纸检测：

通过检测尿液中黄体生成素峰值预测排卵，阳性后24-36小时发生排卵。建议每天固定时间检测，避开晨尿，检测前2小时减少饮水。多次周期检测可掌握自身激素变化规律。

5、超声监测法：

经阴道超声直接观察卵泡发育，直径达18-25mm时提示即将排卵。此为最准确方法，适用于辅助生殖或月经紊乱者，需专业医生操作，成本较高且需多次往返医院。

备孕女性建议综合应用2-3种监测方法提高准确性，记录至少3个月经周期的身体信号变化。周期不规律或监测困难者可咨询妇科医生进行激素六项检查，排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。日常保持适度运动、均衡饮食，避免过度焦虑影响激素分泌，经期后适当增加豆制品、坚果等植物雌激素食物摄入有助于卵泡健康发育。