怎样确定自己没怀孕

判断是否怀孕可通过月经周期观察、早孕试纸检测、血液HCG检查、超声检查以及临床症状评估五种方式综合确认。

1、月经周期：

正常育龄女性月经推迟7天以上需警惕妊娠可能。月经周期规律者若出现停经，怀孕概率较高。但精神压力、内分泌失调或过度节食也可能导致月经紊乱，需结合其他方法进一步验证。

2、早孕试纸：

同房后14天左右可用早孕试纸检测晨尿中的人绒毛膜促性腺激素HCG。试纸显示两道杠提示阳性结果，准确率约90%。需注意检测过早可能出现假阴性，建议间隔3天复测。

3、血HCG检测：

医院抽血检查HCG浓度是确诊早孕的金标准，同房后10天即可检出。血液HCG水平超过5mIU/ml可判定妊娠，该检查能定量反映激素增长情况，有助于排除宫外孕等异常妊娠。

4、超声检查：

阴道超声在孕5周可见妊娠囊，腹部超声需延迟至孕6周。超声能直观确认胚胎位置、数量及发育状态，同时排除葡萄胎等病理妊娠，是判断活胎妊娠的必要手段。

5、妊娠症状：

典型早孕反应包括乳房胀痛、恶心呕吐、尿频和乏力等，通常出现在孕6周后。但症状个体差异大，单凭主观感受易与经前综合征混淆，需结合客观检查结果综合判断。

建议保持规律作息，避免过度焦虑影响月经周期。均衡摄入富含叶酸的深绿色蔬菜及全谷物，限制咖啡因摄入。适度进行瑜伽、散步等低强度运动，若确认未孕但月经持续异常，需排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。所有检测结果应经妇科医生专业解读，避免自行误判。