做完流产适合吃什么食物最补身

朱明炜 主任医师

朱明炜主任医师 北京医院  普通外科

流产后适合食用富含铁、蛋白质和维生素的食物,主要有红枣、动物肝脏、鱼肉、鸡蛋、深色蔬菜等。

1、红枣:

红枣含铁量较高,能促进血红蛋白合成,改善流产后失血引起的贫血症状。中医认为红枣具有补中益气的功效,可搭配小米或枸杞煮粥,每日适量食用。注意糖尿病患者需控制摄入量。

2、动物肝脏:

猪肝、鸡肝等动物肝脏富含血红素铁,吸收率是植物性食物的3倍,每100克猪肝含铁22.6毫克。建议每周食用2-3次,焯水后炒制或煮汤,可搭配菠菜增强补血效果。高胆固醇人群应适量。

3、鱼肉:

三文鱼、鲈鱼等深海鱼含优质蛋白和Omega-3脂肪酸,蛋白质含量约20%,能促进子宫内膜修复。清蒸或炖汤可保留营养,每周建议摄入300-500克。术后伤口未愈者应避免辛辣烹调方式。

4、鸡蛋:

鸡蛋蛋白质生物价达94,含有人体必需的8种氨基酸,蛋黄中的卵磷脂有助于激素调节。建议每日1-2个,采用水煮或蒸蛋形式。伴有高脂血症者需减少蛋黄摄入。

3、深色蔬菜:

菠菜、苋菜等深色蔬菜含叶酸和维生素K,叶酸可预防贫血,每100克菠菜含叶酸194微克。急火快炒能减少营养流失,每日摄入300-500克。肾功能不全者需焯水去除草酸。

流产后饮食需遵循温补原则,避免生冷辛辣刺激。除上述食物外,可适量增加黑芝麻、核桃等坚果补充维生素E,饮用红糖姜茶促进宫缩排淤。恢复期应保证每日饮水1500-2000毫升,适当搭配温和运动如散步促进血液循环。术后2周内禁止盆浴及性生活,如出现持续腹痛或异常出血应及时复查。营养补充需结合个人体质,贫血严重者可在医生指导下服用铁剂。