月经结束后第几天开始排卵

月经结束后排卵通常发生在下次月经前14天左右，具体时间受月经周期长度、激素水平、个体差异等因素影响。排卵日计算主要有月经周期推算法、基础体温监测法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法、超声监测法五种方式。

1、月经周期推算法：

对于月经周期28天的女性，排卵日多在月经第14天。周期短于21天或长于35天需就医评估。计算方法为下次月经预计日期减去14天，但实际排卵可能受压力、疾病等因素提前或延后1-2天。

2、基础体温监测法：

排卵后孕激素升高会使基础体温上升0.3-0.5℃。需连续3个月晨起测量舌下体温，绘制曲线观察低温期与高温期转折点。体温升高前1-2日为易孕期，但需排除发热等干扰因素。

3、宫颈黏液观察法：

排卵期雌激素增加会使宫颈黏液变得清澈、弹性增强，类似蛋清状。黏液量增多且可拉丝至10cm以上时，提示48小时内可能排卵。需结合其他方法验证准确性。

4、排卵试纸检测法：

通过检测尿液中黄体生成素峰值预测排卵，阳性结果后24-36小时发生排卵。建议每天固定时间检测，避免晨尿。多次阴性可能提示无排卵，需排查多囊卵巢综合征等疾病。

5、超声监测法：

经阴道超声可直观观察卵泡发育，当优势卵泡直径达18-25mm时预示即将排卵。此为最准确方法，适用于辅助生殖或月经紊乱者，需专业医生操作判断。

备孕女性建议联合使用两种以上监测方法提高准确性。日常保持规律作息，避免过度节食或剧烈运动影响激素分泌。可适量增加坚果、深海鱼等富含ω-3脂肪酸食物，有助于卵泡发育。若周期长期紊乱或监测半年未孕，需排查甲状腺功能异常、高泌乳素血症等病理因素。记录至少3个月经周期数据有助于医生评估排卵功能。