双腿酸胀怎么回事

双腿酸胀可能由过度疲劳、缺钙、下肢静脉曲张、腰椎间盘突出、贫血等原因引起。双腿酸胀可通过休息按摩、补充钙质、穿戴弹力袜、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

1、过度疲劳

长时间站立或行走会导致腿部肌肉乳酸堆积，引发酸胀感。常见于运动员、重体力劳动者或突然增加运动量的人群。建议抬高双腿促进血液回流，配合热敷和轻柔按摩缓解症状。避免突然进行高强度运动，运动前后做好拉伸。

2、缺钙

钙离子参与肌肉收缩调节，缺钙时易出现肌肉痉挛和酸胀。多见于孕期女性、老年人和挑食儿童。可通过摄入牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富钙食物改善。严重缺钙者需在医生指导下使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物补充。

3、下肢静脉曲张

静脉瓣膜功能不全导致血液淤积，表现为小腿酸胀伴蚯蚓状血管凸起。久坐久站人群高发，需避免长时间保持同一姿势。医用弹力袜可改善静脉回流，严重者可考虑静脉腔内激光治疗。出现皮肤色素沉着或溃疡时需及时就医。

4、腰椎间盘突出

突出的椎间盘压迫神经根会引起下肢放射性酸胀麻木。常见于长期弯腰劳作或久坐人群。急性期需卧床休息，采用牵引、超短波等物理治疗。可遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物，保守治疗无效时需行椎间孔镜手术。

5、贫血

血红蛋白不足导致组织供氧减少，引发肌肉乏力酸胀。可能伴随面色苍白、头晕等症状。缺铁性贫血需补充动物肝脏、红肉等富铁食物，配合琥珀酸亚铁片治疗。巨幼细胞性贫血需补充叶酸片和维生素B12片，溶血性贫血需查明病因对症处理。

日常应注意避免长时间维持固定姿势，每1-2小时活动下肢。选择透气性好的弹力袜改善循环，睡眠时垫高小腿。饮食保证优质蛋白和矿物质摄入，控制高盐食物预防水肿。若酸胀持续加重或出现皮肤变色、溃疡等表现，应及时到血管外科或骨科就诊检查。中老年人群建议定期进行下肢血管超声和骨密度检测