眼睛很累老是想闭上眼的原因

眼睛很累老是想闭上眼可能与视疲劳、干眼症、睡眠不足、用眼过度、屈光不正等因素有关。

1、视疲劳

长时间近距离用眼会导致睫状肌持续收缩，引发视疲劳。表现为眼周酸胀、畏光流泪、频繁眨眼等症状。建议每用眼40分钟远眺6米外景物20秒，适当热敷眼周促进血液循环。避免在昏暗环境或颠簸车厢中阅读。

2、干眼症

泪液分泌不足或蒸发过快会造成角膜干燥，出现异物感、烧灼感和频繁闭眼反射。可能与长期佩戴隐形眼镜、空气干燥或睑板腺功能障碍有关。人工泪液可暂时缓解症状，严重者需进行睑板腺按摩治疗。

3、睡眠不足

睡眠时间少于6小时会显著降低睑板腺脂质分泌质量，导致晨起眼部不适。持续睡眠剥夺还会影响泪腺神经调节功能，建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备。

4、用眼过度

持续注视电子屏幕会减少眨眼次数，正常每分钟应眨眼15-20次，专注时可能降至5次以下。可采用20-20-20法则调节，每20分钟注视20英尺外物体20秒，使用防蓝光眼镜也有一定帮助。

5、屈光不正

未矫正的近视、散光或老视会迫使眼睛持续调节，容易引发眼睑沉重感。40岁以上人群出现阅读困难时，应及时验光检查是否出现老花，避免因代偿性闭眼加重视疲劳。

日常应注意保持室内湿度在40%-60%，多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物。工作间歇可做眼球转动训练：闭眼后缓慢转动眼球10圈，再反向转动10圈。若症状持续两周无改善或伴随头痛、视力下降，需到眼科进行裂隙灯检查和泪液分泌试验。