男人腰酸怎么回事

男人腰酸可能与久坐不动、腰肌劳损、泌尿系统结石、腰椎间盘突出、前列腺炎等因素有关。腰酸通常表现为腰部隐痛、酸胀感或活动受限，需结合具体病因采取相应治疗措施。

1、久坐不动

长期保持坐姿会导致腰部肌肉持续紧张，局部血液循环受阻，乳酸堆积引发酸胀感。建议每小时起身活动，进行腰部伸展运动，如猫式伸展或侧腰扭转。办公时可使用腰靠垫减轻腰椎压力，避免穿高跟鞋加重腰部负担。

2、腰肌劳损

过度负重或突然扭转易造成腰背部肌肉、筋膜等软组织损伤，疼痛多集中在骶棘肌部位。急性期应卧床休息，局部热敷缓解痉挛，恢复期可做桥式运动增强核心肌群。注意搬运重物时保持腰部直立，必要时佩戴护腰支撑。

3、泌尿系统结石

肾结石或输尿管结石移动时可能刺激泌尿系统，引发腰部放射性绞痛，常伴有血尿、尿频等症状。治疗需根据结石大小选择体外冲击波碎石或输尿管镜取石，可遵医嘱使用坦索罗辛、双氯芬酸钠栓、枸橼酸氢钾钠等药物。

4、腰椎间盘突出

椎间盘髓核突出压迫神经根会导致单侧下肢麻木伴腰部钝痛，咳嗽时疼痛加剧。轻度突出可通过牵引治疗缓解，严重者需行椎间孔镜髓核摘除术。急性期应绝对卧床，恢复期避免弯腰提重物，加强腰背肌功能锻炼。

5、前列腺炎

慢性前列腺炎可能引起腰骶部坠胀感，伴随尿不尽、会阴部不适。治疗可选用左氧氟沙星、前列舒通胶囊、塞来昔布等药物，配合温水坐浴促进局部血液循环。日常应避免长时间骑车、饮酒及辛辣饮食刺激。

建议保持规律作息，睡眠选择硬板床并采用侧卧屈膝体位减轻腰椎压力。饮食注意补充钙质和维生素D，适量食用牛奶、深绿色蔬菜等。避免单次过量饮水预防肾结石，控制体重减少腰椎负荷。若腰酸持续超过两周或出现下肢无力、大小便失禁等警示症状，须立即就医排查强直性脊柱炎等严重疾病。