颈肩痛、腰腿痛的原因

颈肩痛、腰背痛可能由肌肉劳损、颈椎病、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。长期不良姿势、过度劳累、外伤、退行性病变、免疫因素等均可导致疼痛症状。

1、肌肉劳损

长时间保持固定姿势或重复动作会导致颈肩腰背肌肉持续紧张，局部乳酸堆积引发酸痛。常见于伏案工作、低头玩手机、搬运重物等场景。热敷、按摩、适度拉伸可缓解症状，日常需注意劳逸结合。

2、颈椎病

颈椎退行性改变可能压迫神经根或椎动脉，表现为颈肩部僵硬、头晕手麻。可能与长期低头、枕头过高、颈部受凉等因素有关。可通过颈椎牵引、红外线理疗改善，严重时需药物干预。

3、腰椎间盘突出

椎间盘纤维环破裂导致髓核突出，刺激神经根引发腰痛伴下肢放射痛。常见于突然扭腰、长期负重等诱因。急性期需卧床休息，配合腰椎牵引，保守治疗无效者考虑微创手术。

4、骨质疏松

骨量减少使椎体承重能力下降，轻微外力即可导致压缩性骨折，表现为慢性腰背痛。绝经后女性、缺钙人群易发。需补充钙剂和维生素D，进行抗阻力训练增强骨密度。

5、强直性脊柱炎

自身免疫性疾病主要侵犯骶髂关节和脊柱，晨起腰背僵硬、夜间痛明显为特征。HLA-B27阳性者患病概率较高。需长期使用抗风湿药物控制炎症，配合游泳等伸展运动维持关节活动度。

建议避免久坐久站，每小时活动5分钟，选择硬度适中的床垫和支撑性座椅。疼痛急性期可局部冷敷，慢性期改为热疗。饮食注意补充蛋白质、钙质和维生素D，适度进行游泳、瑜伽等低冲击运动。若疼痛持续加重或伴随肢体麻木无力、大小便障碍等症状，须及时就诊排除严重病理改变。