一蹲下就头晕怎么回事

一蹲下就头晕可能与体位性低血压、贫血、耳石症、低血糖、颈椎病等因素有关。体位变化时脑部供血不足是常见诱因，建议记录发作频率并监测血压变化。

1、体位性低血压

快速蹲起时血压调节延迟导致脑部短暂缺血。常见于老年人、长期卧床者或服用降压药人群，可能伴随眼前发黑、乏力。建议改变体位时动作放缓，增加水和盐分摄入，穿弹力袜改善循环。

2、贫血

血红蛋白不足降低血液携氧能力，蹲姿加重下肢淤血后突然站立时脑缺氧。可能伴随面色苍白、心悸，需检查血常规。可补充铁剂、维生素B12或叶酸，动物肝脏和深色蔬菜有助于改善。

3、耳石症

内耳平衡感受器异常引发短暂眩晕，特定头位变化时症状明显。可能伴随眼球震颤、恶心，可通过耳石复位治疗。避免突然转头，睡眠时垫高枕头可减少发作。

4、低血糖

能量供应不足影响神经功能，蹲姿挤压血管后加重脑部缺糖。常见于糖尿病患者或饮食不规律者，可能伴冷汗、手抖。携带糖果应急，定时进食含复合碳水化合物的食物。

5、颈椎病

椎动脉受压影响脑干供血，体位变化时加重缺血。可能伴随颈肩酸痛、手臂麻木，需避免长时间低头。物理治疗和颈部肌肉锻炼可缓解症状，严重时需手术解除压迫。

日常应注意避免快速变换体位，蹲下后扶墙缓慢起身。规律监测血压血糖，贫血患者需加强营养摄入。眩晕频繁发作或伴随意识丧失、剧烈头痛时，需排除心律失常、脑卒中等严重疾病，尽早就医完善心电图、头颅CT等检查。保持适度运动增强心血管调节能力，避免过度节食和长时间空腹。