轻微中暑的治疗方法

轻微中暑可通过脱离高温环境、补充水分、物理降温、口服补液盐溶液、适当休息等方式缓解。轻微中暑通常由高温环境下水分流失过快、电解质失衡、体温调节功能紊乱等因素引起。

1、脱离高温环境

立即将患者转移至阴凉通风处，避免阳光直射。解开衣物帮助散热，保持周围空气流通。若在室内可开启空调或风扇降低环境温度，避免持续暴露于高温环境加重症状。

2、补充水分

少量多次饮用常温淡盐水或运动饮料，每次100-200毫升，间隔10-15分钟。避免一次性大量饮用冰水，可能刺激胃肠黏膜。可配合食用西瓜、黄瓜等高水分水果辅助补水。

3、物理降温

用湿毛巾擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区域，或将冰袋包裹毛巾后置于上述部位。禁止直接用酒精或冰水擦浴，可能引起寒战反而不利散热。可配合扇风加速蒸发散热。

4、口服补液盐

选择含氯化钠、氯化钾、葡萄糖等成分的口服补液盐，按说明书比例配制。能快速补充流失的钠、钾离子，纠正电解质紊乱。儿童可选择专用低渗型补液盐，避免高渗透压加重胃肠负担。

5、适当休息

症状缓解后需继续静卧休息2-3小时，避免立即投入体力活动。恢复期间宜进食清淡易消化的粥类、面条等，暂禁油腻辛辣食物。若出现持续头晕或呕吐需及时就医。

预防轻微中暑需注意避免正午高温时段外出，户外活动时穿戴透气防晒衣物，每15-20分钟补充100毫升水分。长期在高温环境工作者应定期在阴凉处休息，日常饮食可增加富含钾离子的香蕉、菠菜等。老年人及儿童外出建议携带便携小风扇和降温喷雾，出现乏力、心悸等先兆症状时立即采取干预措施。