晒伤多久才能恢复正常肤色

晒伤后恢复正常肤色一般需要7-30天，具体时间与晒伤程度、皮肤修复能力及护理措施有关。

皮肤轻微晒伤表现为发红、发热或轻微脱皮，通常7-14天可逐渐恢复。此时皮肤表层角质细胞完成代谢更新，黑色素沉积减少，肤色趋于均匀。日常需避免再次暴晒，使用温和清洁产品，配合含维生素E或泛醇的保湿霜帮助修复屏障。若晒伤后出现水肿或水疱，恢复期可能延长至14-21天，需保持患处干燥清洁，避免抓挠以防感染。严重晒伤伴随大面积脱皮、剧烈疼痛或发热等症状时，皮肤修复可能需要21-30天，甚至更久。此类情况可能涉及真皮层损伤，需在医生指导下使用医用敷料或外用药物辅助治疗。紫外线引起的色素沉着因人而异，肤色较深者可能需更长时间代谢黑色素。

晒伤后应持续做好物理防晒，选择UPF50+防晒衣帽遮挡，避免使用含酒精或刺激性成分的护肤品。恢复期间可增加富含维生素C的蔬菜水果摄入，如猕猴桃、西蓝花等，有助于抑制黑色素生成。若30天后肤色仍未改善或出现异常色斑，建议到皮肤科排查光线性皮肤病或其他潜在问题。