朱明炜主任医师 北京医院 普通外科
姨妈来一般是能吃巧克力的,适量食用有助于缓解经期不适。
巧克力含有丰富的镁元素和苯乙胺,镁能帮助放松肌肉、缓解痛经,苯乙胺可促进内啡肽分泌从而改善情绪。黑巧克力中的可可多酚还具有抗炎作用,可能减轻经期盆腔充血。选择可可含量超过70%的黑巧克力效果更佳,每日建议摄入量控制在20-30克。经期女性胃肠功能较弱,空腹食用可能引发反酸,建议餐后少量食用。对咖啡因敏感者可能出现失眠或心悸,应避免晚间摄入。合并糖尿病或肥胖者需严格控制分量,代糖型巧克力是更安全的选择。
经期饮食需保持温热易消化,可搭配红糖姜茶增强暖宫效果,避免同时饮用浓茶或冰饮。若出现严重痛经或经量异常,应及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病,巧克力不能替代药物治疗。