晚上喝蜂蜜水好吗

晚上适量喝蜂蜜水通常是可以的，有助于舒缓神经和促进睡眠。

蜂蜜水含有天然糖分和微量矿物质，饮用后能快速补充能量并缓解疲劳。蜂蜜中的葡萄糖和果糖可被人体直接吸收，避免夜间低血糖引发不适。温热蜂蜜水能放松咽喉黏膜，减轻干燥感，适合用40度以下温水冲泡避免破坏活性成分。对蜂蜜过敏或糖尿病患者应避免饮用，普通人群建议在睡前1小时饮用100-200毫升。

胃肠功能较弱者夜间饮用可能引发反酸，高血糖人群需严格控制摄入量。1岁以下婴儿禁止食用蜂蜜以防肉毒杆菌中毒，肥胖人群长期饮用可能增加热量过剩风险。