酸枣仁和桂圆泡水功效

酸枣仁和桂圆泡水具有安神助眠、补益心脾的功效，适合失眠多梦、气血不足的人群适量饮用。

一、安神助眠

酸枣仁含有皂苷类成分，能调节中枢神经系统，缓解焦虑和失眠。桂圆肉富含葡萄糖和多种氨基酸，可改善脑部供血，协同酸枣仁增强镇静效果。两者合用对心肾不交型失眠尤为适宜，表现为入睡困难、易惊醒。需注意长期失眠者应结合医生指导使用枣仁安神胶囊等药物。

二、补气养血

桂圆含铁量超过普通水果，搭配酸枣仁的维生素C可促进铁吸收，改善面色萎黄、乏力等贫血症状。对于产后血虚或月经量多导致的虚弱状态，此茶饮能温和调理。但严重贫血患者需配合琥珀酸亚铁片等补铁剂治疗。

三、健脾益胃

桂圆中的多糖成分能保护胃黏膜，酸枣仁可调节胃肠蠕动，两者泡水对食欲不振、消化不良有缓解作用。适用于思虑过度伤脾引起的脘腹胀满，但胃炎患者发作期应避免饮用。

四、抗氧化

酸枣仁的斯皮诺素和桂圆的多酚类物质具有清除自由基作用，可延缓皮肤老化。经常熬夜者饮用有助于减轻氧化应激损伤，建议搭配富含维生素E的食物增强效果。

五、调节血压

酸枣仁中的酸枣仁总皂苷具有轻度降压作用，桂圆则含钾离子能平衡钠含量，对临界高血压人群可作为辅助调理方式。但已确诊高血压者仍需规范服用苯磺酸氨氯地平片等降压药。

饮用时建议取酸枣仁10克、桂圆肉15克，用300毫升沸水冲泡15分钟后温服，每日1次为宜。阴虚火旺者可能出现口干咽痛，应减量或停用。孕妇及糖尿病患者慎用，服用镇静类药物期间需咨询长期失眠或贫血症状未缓解者，应及时到中医内科或神经内科就诊，配合归脾丸等中成药进行系统调理。日常可搭配百合、莲子等食材增强养心安神效果，避免睡前饮用浓茶或咖啡。