孕妇可以吃西瓜子吗

孕妇一般可以适量吃西瓜子，但需注意控制摄入量并避免过敏风险。西瓜子富含蛋白质、不饱和脂肪酸及矿物质，有助于补充孕期营养。

西瓜子含有丰富的优质蛋白和锌元素，对胎儿神经系统发育有益。其不饱和脂肪酸可帮助调节孕妇血脂水平，维生素E具有抗氧化作用。西瓜子中的铁元素有助于预防孕期贫血，镁元素能缓解肌肉紧张。选择原味烘烤的西瓜子可减少盐分和添加剂摄入，每日建议食用量不超过一小把。食用时需充分咀嚼避免呛咳，肠胃功能较弱的孕妇应减少摄入量。

对坚果类食物过敏的孕妇应避免食用西瓜子，出现皮肤瘙痒或消化道不适需立即停止食用。市售调味西瓜子可能含过多盐分和食品添加剂，长期大量食用可能增加水肿风险。霉变的西瓜子含有黄曲霉毒素等有害物质，选购时需注意观察是否变质。妊娠期糖尿病患者需控制坚果类摄入总量，避免热量超标影响血糖控制。

建议孕妇将西瓜子作为两餐间的零食补充，搭配水果食用更利于营养均衡。孕期饮食应保持多样化，单一食物不宜过量摄入。如食用后出现腹胀或消化不良，可饮用温水促进代谢。储存西瓜子需密封防潮，开封后应尽快食用完毕。产检时可咨询医生个体化的饮食建议，根据体质调整坚果摄入种类和频率。