月经期间可以喝酸奶吗

月经期间一般可以喝酸奶，有助于补充营养和缓解不适。酸奶富含优质蛋白和钙质，对经期疲劳和情绪调节有一定帮助。

酸奶含有丰富的益生菌，能够帮助维持肠道菌群平衡，缓解经期可能出现的胃肠不适。酸奶中的钙质有助于减轻子宫收缩带来的疼痛感，部分女性在经期摄入适量酸奶后腹胀症状有所改善。常温酸奶不会对子宫造成刺激，避免冰镇酸奶即可。选择无糖或低糖酸奶更适合经期女性，减少糖分摄入可能加重水肿的情况。对乳糖不耐受或存在阴道炎发作的女性，饮用酸奶可能诱发腹泻或分泌物异常。这类人群应观察自身反应，出现不适需立即停止食用并咨询

经期饮食需注意营养均衡，可搭配温热的红枣、桂圆等食材增强补血效果。避免生冷辛辣食物刺激子宫，保持每日适量运动促进血液循环。若经期反应严重或持续异常出血，建议及时就医排查妇科疾病。